EPAの摂り方

日々摂取したいEPA、
いったいどのように
摂ればよい？

魚料理を積極的に取り入れる

お刺身や魚の缶詰などは効率的にEPAが摂取できます。
また煮魚や焼き魚など、日々の食卓に積極的に取り入れましょう。
魚が苦手な方はオメガ３系オイル
なども・・・

エゴマ油やアマニ油などに多く含まれるα-リノレン酸の一部は体内でEPA・DHA変換されます。但し、すべてが変換されるわけではないため、EPA・DHAを直接摂る方が効率的です。
手軽なサプリメントなどで補うこともおすすめ。