EPAの摂り方
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日々摂取したいEPA、
いったいどのように
摂ればよい?
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魚料理を積極的に取り入れる
お刺身や魚の缶詰などは効率的にEPAが摂取できます。
また煮魚や焼き魚など、日々の食卓に積極的に取り入れましょう。 -
魚が苦手な方はオメガ3系オイル
なども・・・エゴマ油やアマニ油などに多く含まれるα-リノレン酸の一部は体内でEPA・DHA変換されます。但し、すべてが変換されるわけではないため、EPA・DHAを直接摂る方が効率的です。
手軽なサプリメントなどで補うこともおすすめ。